運動三要
要暖身、要伸展、要適度—運動前一定要進行簡單的暖身運動，運動結束後要做肌肉伸展運動，不要做超過自己體能或體力範圍的運動，運動中有任何不適情況應該立即停止，千萬不可逞強。
運動三不
生病(如：感冒)時不做、睡眠不足不做、受傷時不做—如果身體的狀況不佳必須先讓身體復原再從事運動，以免造成身體更大的負擔。
運動 SOS
急性運動傷害急救法：RICE, 休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）以及抬高（Elevation）。讓患部休息，進行冰敷（48小時內每天冰敷3-4次，每次20-30分）,受傷後18-24小時壓迫以及抬高傷口，以繃帶包紮壓迫避免患部腫脹，並將患部抬的比心臟高，必要時仍需儘快就醫處理。
運動好健康
- 確認自己運動目的，遵循正確以及有效的運動處方。
- 隨時注意自己身體狀況，切勿逞強去做超出自己體能範圍的運動。
- 在從事運動時應隨時測量脈膊數，以掌握運動強度。
- 運動應選用正確器材、護具及合宜的場地。
- 隨時吸收相關知識，並做合理的判斷，幫助自己得到更好的運動效果。
