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回歸工作,跟「收假症候群」說再見!

專欄作家

柏忕健康管理中心 家醫科醫師 李瑞文

 

每次假期過後總會有「收假症候群」找上門!造成「收假症候群」的主要原因是跟自律神經調控有關,由於放假時的放鬆狀態,會讓副交感神經旺盛,加上作息與飲食不正常又缺乏運動,以至於在假期結束進入工作狀態時,交感神經無法達到應有的功能以應付工作狀況,容易造成注意力無法集中、沒有精神活力、易倦怠等症狀,嚴重時甚至有緊張、焦慮、影響工作成效等,因此形成了所謂的收假症候群。

 

而改善的方式除了收假前兩天,提前調整作息與飲食習慣,適量的運動也有助於幫助自律神經平衡,而開工之後也能透過漸進式的工作計劃來調整,像是設定短期工作清單,將急迫性與重要性的工作先完成,工作量也可以先慢慢增加,或是藉由午休片刻等方式來舒緩收假症候群的影響。

 

除了假期過後的收心,為工作負責外,也應該為自己的健康負責,畢竟身體健康,才能全心投入職場。我們可以依照個人需求,幫自己安排詳細的「健康檢查」,像是先針對平時自己的健康問題或家族病史等方向來做規劃。

 

針對空汙影響,以及肺癌為國人死亡率與末期發生率最高的癌症,可以透過低劑量電腦斷層做精密篩檢;針對高齡社會的來臨,三高(高血壓、高血脂、糖尿病)的高盛行率,容易造成腦心血管方面的疾病,可透過腦部磁振造影、頸動脈超音波與電腦斷層心臟冠狀動脈鈣化指數分析與血管攝影來檢查。另因國人外食族群比例高、飲食不正常、加上生活忙碌少運動,可透過舒眠腸胃鏡來檢查是否有腸胃道腫瘤、大腸瘜肉、胃、十二指腸潰瘍等問題。

 

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