專欄作家
柏忕健康管理中心 營養師 施汶均
全世界的醫療機構都提倡以「生活型態醫療」，包括吃得健康以及規律運動，來達到健康，以天然、無過多人工添加物的食物作為每日的飲食，也是達到「吃得更健康」的目標之一。但往往有些情形，單從天然食物中無法獲取足夠營養及需求，這時營養補充品就成為很好的輔助工具，幫助我們在攝取天然食物來達成「吃得更健康」目標的路上，更順暢更完整。
關於營養品，你應該要知道更多
1. 天然來源
營養品是天然食物一個便利且有效的輔助工具，所以我們希望在輔助的過程中，所攝取的營養品能如天然食物那般天然、無添加物。因此營養品的來源是不是天然，很重要。如果為了補足天然食物所不足的，而攝取了過多的人工化學添加物，那就本末倒置了，若因此造成健康的損傷，可得不償失。
2. 高純度
劑量的高低是挑選營養品很重要的準則，但若只一味追求高劑量而忽視了營養品內容物的純度，可能會因此使用到效果有限、甚至傷害健康的營養品。所以營養品的內容物是不是高純度，會比單純挑選高劑量的營養品來的更重要。
3. 安全性及有效性
除了使用後有沒有效、是否達到預期效果，但更值得我們注意的是使用的營養品是否安全、對人體會不會造成危害？所以營養品是否經過安全檢驗、通過安全測試，取得安全認證，甚至進行人體臨床評估與個案研究，確定對於健康的安全性及有效性，非常重要。
哪些人需要營養品？
- 三餐外食、嚴重偏食、嚴格素食者。
- 老年人、更年期婦女、懷孕及哺乳的婦女、學生族、運動員。
- 長時間坐辦公桌的久坐族、不愛出門、日夜顛倒者、夜貓族。
- 時常應酬、飲酒、抽煙、大魚大肉、飲食不均衡者。
- 消化不良、脹氣、便秘、腹瀉，腸胃道功能不佳者。
- 經常感到疲勞倦怠、睡眠障礙、經常肌肉痠痛。
- 正在進行體重管理計畫者、體重體脂過高者、減少腹部脂肪者。
- 血糖、血脂、腰圍異常等代謝症候群者。
- 心血管疾病高危險者、脂質/醣類代謝異常者。
- 血液生化數值異常尚不需用藥者，以天然飲食搭配營養品輔助之。
如何挑選營養品？
台灣市面上營養品琳瑯滿目，各大醫療院所、藥局、藥妝店、甚至線上購物、電台，都很容易取得營養品，在這資源豐富的環境下卻缺少了專業人員的建議，民眾往往服用了自己不需要的、甚至不適合自己的營養品比比皆是。若能充分了解自己的飲食習慣、生活型態，適時搭配健康檢查與功能性醫學檢驗，經由專業人員評估及建議，取得最適合自己的營養品種類、劑量多寡、服用方式，並挑選經過認證的天然來源、高純度、高安全性營養品，才能達到健康的最佳效益。
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