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久坐辦公族、白領上班族肩頸痠痛,原來犯了這毛病

澄清醫院復健部

 

肩頸背酸痛是現代人常見的病痛,特別是久坐辦公椅上工作或是白領上班族最易碰到,發生原因常常都是因為工作過度或姿勢不良所導致的肩背肌肉發炎,或是頸椎神經根壓迫症。

人體的脊椎骨是由31節脊椎骨重疊而成的,相鄰的脊椎骨之間會有神經孔,神經孔中有一條自脊髓分出的神經穿出,這穿出的神經在神經孔中的部分稱為神經根。當脊椎隨著年齡老化或外傷而磨損時,神經孔便會日漸狹窄,神經孔狹窄到一定的程度便會壓迫到神經根,此即為神經根壓迫症。

從頸椎發出的神經有一部分就是支配肩、背的肌肉,所以當頸椎磨損厲害,造成頸神經根壓迫症時,便會產生肩背酸痛的現象;嚴重時甚至可能造成上肢酸麻無力等症狀。

那些人容易罹患頸椎神經根壓迫症呢?主要因素是職業危險因子,像是長期固定同一姿勢,特別是不良的姿勢,通常是指頸部前屈超過廿度,後仰超過五度或者扭轉的姿勢,還有不當施力,以及重複性的頸部動作,長時間肩膀抬舉的姿勢,還有長時間使用螢幕者、裁縫或成衣業、珠寶鐘錶業、繪圖工作、顯微鏡使用者。

治療頸椎神經根壓迫,必須針對神經根的部位治療才能見效,如果肩背酸痛症狀超過半年上,且上肢酸麻無力的情形持續,或下肢的麻、痛、無力症狀時、或有排尿困難、便秘、尿失禁等症狀時,則表示頸椎病變已相當嚴重,這時應該到醫療院所接受進一步影像健康檢查及手術治療,避免嚴重的脊椎或神經傷害。

頸椎神經孔的狹窄主要跟年齡老化有關,但是和日常生活中頭頸部的姿勢也有很大的關係。所以日常生活要注意一些頭頸部姿勢以避免神經孔狹窄。例如工作時工作姿勢前彎後仰的角度不要過大外,也不要歪著脖子做事,如果需要常常使用電話,不要用脖子夾著話筒,可以考慮使用耳機式聽筒。還有如低頭寫字、讀書、工作等活動時,不要持續太久,最好每半小時就要讓頸部活動一下,避免對頸椎造成過度負荷,但如果已有頸痛,且在脖子前後左右活動時,疼痛反而加重,甚至引發手麻的症狀,則不可勉強。

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