快速健康檢測

請圈選出最符合個人狀況所對應的數字 (總是 = 每週超過5次；經常 = 每週3 ~ 5次；偶爾 = 每週低於3 次)

• 每日有抽煙的習慣? 總是(3分) 經常(2分) 偶爾(1分) 沒有(0分)
• 感覺有壓力? 總是(3分) 經常(2分) 偶爾(1分) 沒有(0分)
• 有吃宵夜的習慣 (超過晚上10:00後吃東西)? 總是(3分) 經常(2分) 偶爾(1分) 沒有(0分)
• 一周內外食的次數? 總是(3分) 經常(2分) 偶爾(1分) 沒有(0分)
• 一周內吃油炸食物的次數? 總是(3分) 經常(2分) 偶爾(1分) 沒有(0分)
• 每周運動超過30分鐘且流汗的次數? 總是(0分) 經常(1分) 偶爾(2分) 沒有(3分)
• 一周內每天睡眠時間超過8小時的次數? 總是(0分) 經常(1分) 偶爾(2分) 沒有(3分)
• 一周內吃早餐的次數? 總是(0分) 經常(1分) 偶爾(2分) 沒有(3分)
• 一周內每天吃3 ~ 6碗五穀根莖類的次數 (1碗 = 白飯 / 地瓜一碗；吐司4片；麵2碗)? 總是(0分) 經常(1分) 偶爾(2分) 沒有(3分)
• 一周內每天吃4份蛋、豆、魚、肉類的次數 (1份 = 雞蛋1顆、魚或肉1兩、1杯豆漿240cc)? 總是(0分) 經常(1分) 偶爾(2分) 沒有(3分)
• 一周內每天吃1 ~ 2份奶類的次數 (1份 = 1杯牛奶240cc 或 2片乳酪)? 總是(0分) 經常(1分) 偶爾(2分) 沒有(3分)
• 一周內每天吃3碟各種蔬菜的次數 (1碟 = 2兩蔬菜)? 總是(0分) 經常(1分) 偶爾(2分) 沒有(3分)
• 一周內每天吃2份的次數 (1份 = 中型葡萄柚或蘋果1個、泰國芭樂1 / 3個、小番茄23個)? 總是(0分) 經常(1分) 偶爾(2分) 沒有(3分)